偏方词典网 精品偏方整理分享
友情提示：本站所有偏方,来自网友分享,未经验证！仅供学习参考！如有问题 , 请先咨询专业医生.
由于颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈，很多患者容易失去信心，治疗常常半途而废。除了到医院治疗，颈椎病有很多自我锻炼方法，且简单易行，随时随地都可以做，徒手操就是一个很不错的选择，具体有如下6个动作：
与项争力 两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒，重复12-16次。
回头望月 两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6-8次。
托天按地 两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6-8次。
前伸探海 两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6-8次。
伸颈拔背 两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3-5秒，重复12-16次。
金狮摇头 两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6-8次。
郑州大学第二附属医院骨科
主任医师 朱宇（彭永强整理
下一篇:如何调理“低头综合症”？ 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:自我牵引 疗颈椎不适 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜
