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俯卧挺身：趴在床上，双腿伸直，全身放松，双手掌心向下，与肩平齐，缓缓撑起，同时抬起头、颈及胸，双腿不动，让胸腹完全展开，保持这一姿势 10-15秒，再缓缓将身体放下，全身放松2分钟后，再次重复上述动作。
跪地前倾：双膝跪在床上，上身保持直立，双手自然下垂。缓缓将臀部坐在脚踝上，双手放于膝盖上，完全放松身体，再将上身前倾保持10秒。
上述两个体位可缓解胃肠痉挛、腹胀、便秘及消化不良。 (吴天)
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