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1．闭齿、抬头，两手食指和中指从下巴尖部开始，向两边做圆形按揉，直至耳后部，然后再按揉回到下巴尖部，来回作为1次，共做5次。
2．保持上述姿势，用一手的拇指和食、中两指揉捏下巴的肥大部分，同时转动下巴和颈部，共揉捏10次。
3．仍保持上述姿势，两手大鱼际置于同侧颊车穴，同时向耳后方向按压10次。
4．一手大鱼际置于下巴的肥大部分，向上推按10次。
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